Не первый раз приезжаю на соленые озера. Есть и в них своя изюминка. Для тех кто лечится, наверное есть эффект. Я приезжаю сменить обстановку!
Нередко из путешествия туристы привозят с собой не только новые впечатления и сувениры, но и пару лишних килограммов. Чтобы избежать таких неприятных «последствий» отдыха следует заранее подготовиться к отпуску и соблюдать несколько простых правил, которые помогут сохранить фигуру стройной.
Питание и особенности климата
Отправляясь на курорт, учитывайте неминуемую адаптацию организма к новым условиям. Непосредственно влияют особенности климата: соленый воздух, влажность способствуют появлению отеков. Чтобы избежать задержки жидкости, нужно соблюдать питьевой режим: ежедневно выпивать не менее полутора литров воды, на время отказаться от сладких и газированных напитков. Количество употребляемого алкоголя лучше свести к минимуму и ограничиться бокалом сухого вина за ужином.
Питание в отпуске отличается от более привычного меню. Туристы чаще обычного едят фастфуд, сладости, жирную и жареную пищу. Диетологи рекомендуют ограничить «вредности» в питании и больше налегать на овощи и фрукты. Соль-Илецк является арбузной столицей, умеренное употребление сладкой ягоды не повредит, а только пойдет на пользу. Арбузы являются хорошим мочегонным средством, а разгрузочный день способен выгнать до двух килограммов жидкости их организма. Жареные блюда лучше заменить тушеными и запеченными, жирные продукты убрать из рациона. Такие перемены в рационе помогут снизить калорийность блюд.
Больше движения
Поддерживать себя в форме во время отпуска поможет дополнительная двигательная активность. Во время путешествия старайтесь больше ходить пешком – такие прогулки можно совместить с осмотром достопримечательностей. Отличным помощником станет плавание и водные процедуры. В Соль-Илецке помимо солевых и грязевых месторождений есть и пресные, и минеральные озера, где можно поплавать в свободное время после проведения лечебных процедур. Администрация курорта запрещает смывать с себя грязь и соль в других водоемах, поэтому перед купанием необходимо принять душ. Лучшим вариантом двигательной активности является посещение тренажерного зала – некоторые отели имеют собственные оборудованные зоны для занятий спортом.
Главный принцип заботы о фигуре – соблюдение режима и чувства меры. Не нужно есть ночью или на ночь, весь рацион следует разбить на 4-5 приемов пищи. В случае отдыха в гостинице с системой «все включено» нужно контролировать свой аппетит, ограничивая порции. В случае, если вы позволили себе лишнее (увлеклись сладким, жирным или алкоголем) – не стоит отчаиваться и впадать в уныние. Достаточно вернуться к здоровому образу жизни, и негативных последствий для фигуры от небольшого срыва не будет. Главное, контролировать себя: устраивать «праздник живота» можно не чаще раза в неделю.
